그하의 그림 블로그 - Greatden.net

hundredpushups.com 에 방문해보시면 운동 프로그램에 변경점이 있습니다. 더 힘들게 변한것같네요! 하지만 더 확실히 100개를 할 수 있도록 도와줄 수 있을것같습니다.

그래서 저는 세 번째 주 부터 변경된 프로그램을 적용해서 진행하도록 하겠습니다. ...나.. 이거 할 수 있을까 [......]

네 번째 주 끝나고 테스트 : 2008/10/9 목요일

72개

첫 테스트에서 22개, 그리고 2주후에 13개 늘어서 35개, 그리고 네 번째 주가 끝나고 나서 세 번째 테스트를 했습니다. 이번엔 72개를 했네요. 5주와 6주 과정을 거친다면, 문제없이 100개 달성할 수 있을것같습니다.

1일 : 2008/10/12 일요일

36, 40, 30, 24, 55(40개 이상) :: 1분 :: 최소 170개 총 185 개

다섯개 세트만 하는 마지막 날입니다. 회복이 잘 돼서 그런지 오늘은 수월하게 했네요. 이틀 후 부터는 8세트씩 해야 합니다. 다섯 번째 주에서 그냥 100개를 성공해서 끝냈으면 좋겠습니다.

2일 : 2008/10/14 화요일

19, 19, 22, 22, 18, 18, 22, 45(45개 이상) :: 45초 :: 최소 185 개 총 185 개

헛 알고 보니 세트 사이의 간격이 45초에요!!; 날 죽일 셈이냐...

여튼 오늘부터는 처음으로 여덟 세트네요. 다음주 두 번째 날과 세 번째 날은 9세트 :) 조금 아름답군요.

진작에 이러지!! 다섯세트씩 힘들게 하는것보다 여덟세트로 나눠서 하니까 훨씬 쉽고 편하네요.

그래도 마지막 세트는 많이 힘들었어요. 목요일이 기다려집니다. 목요일엔 좀더 힘이 나겠지요.

3일 : 2008/10/16 목요일

20, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50(50개 이상) :: 45초 :: 최소 200 개 총 200 개

오전에 하는건 오랫만... 아니 기억이 맞다면 처음인것같군요! 상쾌한 기분입니다.

오늘 뒤늦게 알아낸 사실이 있는데, 언젠가부터 힘들어도 숨을 참지 않고, 계속 호흡을 하고 있습니다. 꽤 중요한것같아요. 네 번째 세트를 마친 후, 88개를 가뿐하게 했다는게 놀랍습니다. 예전엔 낑낑거리면서 했었는데요. 계속 힘내서 가 봅시다! 그런데... 일곱 번째 세트부터는 조금 죽을맛이었어요. 급하게 힘이 바닥나버렸네요. 에고 힘들어라.

마지막 여덟 번째 세트는 최소 50개네요. 아아 힘들겠다. 여튼 완료!! 헥헥

이제 한 주만 남았군요. 이번주 초 예상과는 달리 느는게 더뎌지고 있습니다. 여섯 번째 주를 끝마쳐도, 100개를 한방에 할 수 있을거란 확신이 들지 않네요.

그래도 여기까지 왔는데 마지막까지 힘내서 해야겠네요.

이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.

hundredpushups.com 에 방문해보시면 운동 프로그램에 변경점이 있습니다. 더 힘들게 변한것같네요! 하지만 더 확실히 100개를 할 수 있도록 도와줄 수 있을것같습니다.

그래서 저는 세 번째 주 부터 변경된 프로그램을 적용해서 진행하도록 하겠습니다. ...나.. 이거 할 수 있을까 [......]

네 번째 주는 시작하기 전 테스트가 없습니다.

1일 : 2008/10/2 목요일

21, 25, 21, 21, 32(32개 이상) :: 1분 :: 최소 120 개 총 120 개

아악 2일이나 밀렸어요...OTL 너무 오랫동안 쉰것같네요. 조금 밀렸지만 실망하지 말고 열심히 합시다!

3세트까진 별 불만없이 하고 있었는데 방금 4세트째는 너무 힘들었어요! 마지막 세트 어떻게 할지 걱정이네요.

32개 끝! 갑자기 혈압이 높아져서 그런지 귀에서 삐- 하는 소리가 웅웅 울리는것처럼 이상하게 들리네요. 힘들어요 @_@;

2일 : 2008/10/5 일요일

25, 29, 25, 25, 36(36개 이상) :: 1분 30초 :: 최소 140 개 총 140 개

으앙 자꾸 밀리네요. 하루 밀렸습니다. 집에서 공사를 좀 하느라 어수선해서 할 자리가 마땅치 않았어요.

어떻게 될지 한번 해 봅시다. 첫 세트는 당연하겠지만 좀 쉽네요. 새로 바꾼 바닥재가 생각보다 훨씬 미끄러워서 조금 걱정입니다. 바닥재 생각하다가 두 번째 세트 중간에 숫자를 까먹어서... 일단 갯수는 채웠습니다만 실제로는 서른몇개정도 한것같네요;; 정신차리고 하지 않으면 곤란하겠어요. 세 번째 세트부터 본격적으로 힘드네요. 네 번째 세트도 어떻게든 했습니다. 마지막 세트가 고비겠네요. 마지막 세트 역시 최소 갯수만 하고 끝냈습니다. 10월 2일처럼 죽을정도로 힘들지는 않네요.

3일 : 2008/10/7 화요일

29, 33, 29, 29, 42(40개 이상) :: 2분 :: 최소 148 개 총 150 개

오늘은 왠일인지 첫 세트부터 조금 힘드네요. 10월 5일보다 최소 갯수는 8개밖에 안늘어났지만, 훨씬 힘들것같은 예감입니다. 컨디션 조절 실패일까요...

손에 땀이 많이 나요. 세 번째 세트를 마치고, 땀 때문에 미끄러지는 부상이 있을지도 모른다고 생각했습니다. 역시 안미끄러지게 도와주는 도구가 필요한것같아요.

역시 컨디션 최악인듯하네요. 네 번째 세트도 겨우 끝냈습니다. 마지막 세트는 40개가 한계일듯합니다.

마지막 세트는 바닥에 이불을 깔고 했습니다. 더이상 미끄러지지 않으니 좀더 도움이 됐습니다. 42개로 마지막 세트를 마쳤네요.

이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.

hundredpushups.com 에 방문해보시면 운동 프로그램에 변경점이 있습니다. 더 힘들게 변한것같네요! 하지만 더 확실히 100개를 할 수 있도록 도와줄 수 있을것같습니다.

그래서 저는 세 번째 주 부터 변경된 프로그램을 적용해서 진행하도록 하겠습니다. ...나.. 이거 할 수 있을까 [......]

두 번째 주 끝나고 테스트 : 2008/09/21 일요일

35개

처음 테스트에서 22개였는데 2주만에 13개 늘었군요! 빨리빨리하는 편법 안쓰고 천천히 왔다갔다 했더니 생각보다 훨씬 힘들어서 35개에서 그만뒀습니다. 기록세우려고 하는거였으면 이악물고 더 했을텐데 이번 테스트에서는 25개만 넘으면 아무래도 상관 없는거라서요 :) 이번주에도 C 코스로 가 봅시다!

1일 : 2008/09/23 화요일

17, 19, 15, 15, 27(20개 이상) :: 1분 :: 최소 86개 총 93 개

헉헉 눈알 튀어나오겠어요 갑자기 너무 힘들게 하도록 개정된건지 아님 오늘 제가 체력이 없는건지 너무 힘드네요;

이번주 진행하다보면 알 수 있을것같습니다. 이번주도 힘내서 열심히 해 봐요!

2일 : 2008/09/25 목요일

20, 25, 15, 15, 25(25개 이상) :: 1분 30초 :: 최소 100개 총 100 개

우와 체력 낭비할 일도 별로 없었는데 여전히 힘들어요! 아무래도 프로그램 변경점을 바로 반영한 여파가 큰것같네요.

가슴뿐만 아니라 팔까지 운동이 확실히 되고 있는 걸 느끼고 있습니다! 있는 힘 없는 힘 다 짜내서 겨우겨우 해 냈네요!

나눠서 하는걸로 100개 돌파입니다!

3일 : 2008/09/28 일요일

22, 30, 20, 20, 28(28개 이상) :: 2분 :: 최소 120개 총 120 개

헉 오늘은 앞자리가 최소 2 네요..;;; 하기 전부터 무섭습니다. 역시나 두 세트 한것만으로도 헥헥거리고 있네요;;

컨디션이 안좋아서 하루 건너뛰었는데, 아직도 안좋은듯합니다. 손바닥에서 땀이 너무 많이 나네요.

후덜덜 하면서 그래도 거의 막바지까지 왔습니다. 이제 마지막 무제한 세트만 남았네요. 28개 하고나면 힘이 날지...

여튼... 겨우겨우겨우 완료입니다.

이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.

12,12,9,7,30(10개 이상) :: 1분 :: 총 70 개

...지난번부터 느끼던건데... 손바닥에 땀나는거 너무 짜증나요!!; 자꾸 미끌미끌 하면서 팔굽혀펴기를 방해해서요.

손에 쥐고 할 수 있는 도구같은걸 사면 어떨까 하고 생각중입니다. 생각보다 가격도 저렴하고 말이지요.

한번에 할 수 있는 최대 갯수가 조금 늘어서 30개가 됐네요. 잘 쉬어서 그런지 최대 갯수도 조금 늘었습니다.

처음 시작을 잘 견뎌낸 보람이 있네요 :)

2일 : 2008/09/18 목요일

16,13,11,11,30(15개 이상) :: 1분 30초 :: 총 81 개

화요일에는 동생 방에 있는 커다란 피아노를 거실로 옮겼습니다! 무거워서 죽는줄 알았어요.

힘이 안들어가서 하루 미뤄 목요일에 했습니다. 이번엔 날짜 꼭 지켜서 수요일에 하려고 했는데 조금 아쉽네요.

게다가 까먹고 잘뻔하다가 생각이 나서 자기직전에 했습니다. 이게 토요일에 어떤 영향을 미칠지 두고봐야겠네요.

총 갯수가 늘고 있습니다. 좋은데요?

3일 : 2008/09/20 토요일

15,15,12,12,34(15개 이상) :: 2분 :: 총 88 개

그동안 별다를것 없이 집에서 그림을 그리면서 휴식을 취했습니다.

다른데는 좋은데 그림을 계속 그렸더니 손목이랑 목이 조금 아파오네요. 괜찮아졌으면 좋겠습니다.

총 갯수가 늘고 있는건 좋은 일이지만 생각보다 빨리 안늘어나서 조금 조마조마하네요 @_@;

이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.

도전하겠다고 포스팅을 한지 꽤 지나버렸는데, 이제야 다음 포스팅을 올리네요.

매 주 꾸준히 업데이트 할 생각입니다! 저는 그냥 제가 한 기록만 올리도록 할게요 :)

어떻게 하는건지 궁금하신 분들은 글 가장 아래에 링크된 사이트에 잘 나와있으니 참고해주시고!

첫번째 테스트 : 2008/09/08 월요일

22개!

1주와 2주째에는 C 코스로 가야겠군요.

1일 : 2008/09/08 월요일

10, 10, 8, 6, 21(7개 이상) : 총 55 (+α 22: 77개)

한세트마다 1분 쉴 것.

테스트 결과에 충격받고, 몇분 후 바로 첫 날에 돌입해버렸습니다!

2일 : 2008/09/11 목요일

12, 12, 10, 10, 22(12개 이상) : 총 66개 (+α 20: 86개)

한세트마다 1분 30초 쉴 것.

화요일 수요일에 너무 놀았더니 회복이 더뎌서 수요일에 도저히 할 수 었겠더라구요. 그래서 목요일로 옮겨서 했습니다.

다행히도 1주차 끝나고는 테스트가 없어서, 스케쥴에 무리는 없을듯 합니다. 평소에 무리하지 말아야겠어요.

회복이 더딘건지 너무 놀았던 여파가 오늘까지 영향을 미친건지는 모르겠습니다면 첫날보다 훨씬 힘들었습니다.

2008/09/13 토요일

3일 : 15, 13, 10, 10, 17(15개 이상) : 총 65개 : 11분 23초

한세트마다 2분 쉴 것.

두번째날을 목요일에 했으니 건너 뛰고 토요일에 했습니다. 이번엔 회복이 빨리 됐는지 근육 아픈게 별로 없네요.

이번엔 걸린 시간을 재고 싶어서, 스톱워치를 사용했습니다.

오늘은 좀 수월한데? 라고 생각하면서 시작했는데, 마지막에 갑자기 너무 힘이 들어서 17개밖에 못했습니다.

스톱워치를 가지고 휴식시간을 정확히 재면서 해서 그런건지, 아니면 뭔가 다른 힘든게 있었던건지...

중간에 쉬는 시간 포함해서, 오늘은 총 11분 23초가 걸렸습니다.

주말 + 추석연휴네요. 충분히 잘 쉬고 다음주에도 열심히 해야겠어요!

관련 링크

팔굽혀펴기 백개 사이트! (영어)

Krang 님 도전!

아크몬드님 도전!

 이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.

덧. 헉-_-;;;; 예전 글 하나 날려먹었다;;;; 예전 글에 달린 덧글 8개가 밑에 달려 있네요. OTL

     스프링노트에서 글 보내기 할 떄는 이런걸 조심해야겠군요;;;

안내대로 성실하게 따라하면 6주안에 팔굽혀펴기 100개를 할 수 있는 프로그램이 소개된 사이트입니다.  전역하고나서 운동하는게 뜸했는데, 괜찮은 프로그램인것같아 열심히 따라해보려고 합니다. 꾸준히 하면 6주안에 100개를 할 수 있겠지요 :D

오늘 저녁부터, 저기 앞산까지 좀 뛰어볼까 라고 생각하고 있었는데, 때마침 비가 주룩주룩 쏟아지는 바람에 적당한 운동 할게 뭐가 있을까... 라고 생각해보다 시작합니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동중에 팔굽혀펴기만한 운동이 또 없지요. 다른 도전하시는 분들도 화이팅입니다!!