다섯 번째 주가 끝나서, 여섯 번째 주 들어가기 전에 테스트를 했습니다. 지난주 테스트에서 72개를 해서, 혹시나 하면서 했는데 결국 100개를 채웠습니다. 마지막에는 정말 죽는줄 알았어요. 부들부들 막 떨리고 아주그냥... 여튼,
우왕ㅋ굳ㅋ 끝났다!!!ㅋㅋㅋ
팔굽혀펴기 한방에 100개!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔굽혀펴기 한방에 100개!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 제 자신에게 수고했다는 의미로 맛있는 닭도리탕과 함께 밥을 좀 많이 먹었습니다 :) 뿌듯하군요.
관심이 있으시다면, http://hundredpushups.com/ 에 들어가보세요. 6주만에 팔굽혀펴기 100개를 할 수 있게 해 주는 프로그램이 있습니다. 프로그램대로 계속 하시면, 좋은 결과가 있을거라 생각합니다. 간단한 팁을 끝으로 팔굽혀펴기 시리즈를 마칩니다.
팁1. 남는 날은 휴식 하는데 써 주세요. 휴식은 근육 회복에 아주 중요합니다. 전 운동한 다음날은 무조건 쉬었습니다. 날짜가 밀리더라도 말이지요. 하룰 쉬었다고 해도, 그 다음날 팔이나 가슴에 힘을 꽉 줘봐서 근육통이 심하게 남아있으면, 그날도 그냥 깔끔하게 넘어가버렸습니다.
팁2. 영양섭취도 중요합니다. 끼니를 거른다던지, 단백질을 부족하게 섭취한다던지 하면 힘들게 운동해놓고 성과가 별로 나지 않을지도 몰라요. 휴식과 마찬가지로 근육의 회복과 관련이 있습니다. 전 영양섭취에 대해선 잘 모르니 자세히는 말씀을 못드리겠네요. 그냥 충분하다 싶을 정도로 먹었습니다. 가족들은 "너 왜이렇게 많이 먹니..." 라고 하시긴 하더군요=_=a;
팁3. 이 프로그램에만 집중해 주세요. 이 프로그램 만으로도 굉장히 힘듭니다! 처음에는 쉬워보일지 몰라도 갈수록 힘들어지니 무리하게 다른 운동과 병행해서 하다가는 자칫 흥미를 잃거나 힘들어서 끝까지 못하는 경우가 생길지도 모릅니다. 어차피 멋진 몸을 만들려면 몇달~몇년동안 꾸준하게 운동을 해야하는거니 천천히, 그리고 꾸준하게 해 보세요 :)
