hundredpushups.com 에 방문해보시면 운동 프로그램에 변경점이 있습니다. 더 힘들게 변한것같네요! 하지만 더 확실히 100개를 할 수 있도록 도와줄 수 있을것같습니다.
그래서 저는 세 번째 주 부터 변경된 프로그램을 적용해서 진행하도록 하겠습니다. ...나.. 이거 할 수 있을까 [......]
네 번째 주 끝나고 테스트 : 2008/10/9 목요일
72개
첫 테스트에서 22개, 그리고 2주후에 13개 늘어서 35개, 그리고 네 번째 주가 끝나고 나서 세 번째 테스트를 했습니다. 이번엔 72개를 했네요. 5주와 6주 과정을 거친다면, 문제없이 100개 달성할 수 있을것같습니다.
1일 : 2008/10/12 일요일
36, 40, 30, 24, 55(40개 이상) :: 1분 :: 최소 170개 총 185 개
다섯개 세트만 하는 마지막 날입니다. 회복이 잘 돼서 그런지 오늘은 수월하게 했네요. 이틀 후 부터는 8세트씩 해야 합니다. 다섯 번째 주에서 그냥 100개를 성공해서 끝냈으면 좋겠습니다.
2일 : 2008/10/14 화요일
19, 19, 22, 22, 18, 18, 22, 45(45개 이상) :: 45초 :: 최소 185 개 총 185 개
헛 알고 보니 세트 사이의 간격이 45초에요!!; 날 죽일 셈이냐...
여튼 오늘부터는 처음으로 여덟 세트네요. 다음주 두 번째 날과 세 번째 날은 9세트 :) 조금 아름답군요.
진작에 이러지!! 다섯세트씩 힘들게 하는것보다 여덟세트로 나눠서 하니까 훨씬 쉽고 편하네요.
그래도 마지막 세트는 많이 힘들었어요. 목요일이 기다려집니다. 목요일엔 좀더 힘이 나겠지요.
3일 : 2008/10/16 목요일
20, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50(50개 이상) :: 45초 :: 최소 200 개 총 200 개
오전에 하는건 오랫만... 아니 기억이 맞다면 처음인것같군요! 상쾌한 기분입니다.
오늘 뒤늦게 알아낸 사실이 있는데, 언젠가부터 힘들어도 숨을 참지 않고, 계속 호흡을 하고 있습니다. 꽤 중요한것같아요. 네 번째 세트를 마친 후, 88개를 가뿐하게 했다는게 놀랍습니다. 예전엔 낑낑거리면서 했었는데요. 계속 힘내서 가 봅시다! 그런데... 일곱 번째 세트부터는 조금 죽을맛이었어요. 급하게 힘이 바닥나버렸네요. 에고 힘들어라.
마지막 여덟 번째 세트는 최소 50개네요. 아아 힘들겠다. 여튼 완료!! 헥헥
이제 한 주만 남았군요. 이번주 초 예상과는 달리 느는게 더뎌지고 있습니다. 여섯 번째 주를 끝마쳐도, 100개를 한방에 할 수 있을거란 확신이 들지 않네요.
그래도 여기까지 왔는데 마지막까지 힘내서 해야겠네요.
이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.
